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Creme de Tâmaras com Iogurte

Creme de Tâmaras com Iogurte

INGREDIENTES:

6 Tâmaras sem caroço médias
1 banana média congelada sem casca
10 morangos médios sem os talos
1/2 abacate médio
500ml de leite de amêndoas, ou leite de soja ou leite de aveia
Açúcar ou adoçante a gosto
1 colher de sementes de chia para decorar 

MODO DE PREPARO

Coloque o leite, as frutas e as tâmaras no liquidificador e bata em velocidade média, vá aumentando a velocidade até obter um creme espesso e homogêneo. Bata mais um minuto, acrescente o açúcar ou adoçante e coloque nos copos ou taças, polvilhe as sementes de chia e sirva em seguida. 

RENDIMENTO

2 porções grandes 

AUMENTANDO AS QUANTIDADES

Prepare até 2 receitas no liquidificador caseiro, basta dobrar as quantidades dos ingredientes 

SERVINDO

Sirva gelado, acompanhado de cereais diversos 

ACOMPANHAMENTOS

Cereais matinais diversos, granola entre outros 

TEMPO DE PREPARO

5 minutos 

DICAS

Experimente substituir as tâmaras por ameixas secas sem caroço, fica delicioso. As tâmaras são ótimas para quem deseja fazer dieta e sente necessidade de comer doce, elas reduzem a vontade do doce, além de serem ricas em fibras. 


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